El sol es fuente de vida y puede serlo también de placer, pero tomar el sol sin las debidas atenciones es también origen de muchos problemas que pueden ir desde la simple molestia a enfermedades muy graves.
Veamos como podemos hacer las cosas para poder tomar el sin problemas
Al elegir el fotoprotector
Siempre de farmacia por diferentes motivos de calidad, seguridad y eficacia que podemos resumir en estos:
- Aparte del FPS, debe indicar la protección UVA con este símbolo
- Con consejo farmacéutico personalizado
- Con leyenda “Protección de amplio espectro”
- Con protección frente a infrarojo “IR”
- Con leyenda “Testado bajo control dermatológico”
- Los de farmacia tienen una fotoestabilidad de 2 horas, otros de 30 min.
- Ecotoxicidad: Biodegradables, No bioacumulables, No tóxicos para organismos.
Si queremos añadir un plus de protección, cuidado de la piel y belleza del bronceado tambien te recomendamos que uses los fotoprotectores para tomar por boca o también llamados Complementos bronceadores
Antes de salir de casa
1º Informarse sobre el indice ultra violeta (UV) del día
Este índice (UV) es un indicador que nos da un valor del grado de peligro de las radiaciones ultravioleta y que con el cuadro siguiente podemos ver que implica
Podemos obtener el dato en
- nuestro propio móvil (tiempo)
- en las noticias de televisión,
- en internet
Con el cuadro siguiente podemos ver que implica cada valor de UV
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| Indice ultravioleta Protección solar y Precauciones a tomar |
2º Seleccionar el FPS
El factor de protección solar (FPS) es un valor que nos informa del grado de protección que nos da una crema frente al Ultravioleta B (UVB), causante del 75% de las quemaduras solares.
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| % Elininación del UVBH B según el FPS |
Como vemos,
- A partir de un IUV de 8 ya son necesarias FPS 50+.
- Si el IUV está entre 6 y 7 utilizaremos FPS entre 30 y 50
- Si el IUV está entre 3 y 5 utilizaremos FPS entre 15 y 30
- Si el IUV está entre 1 y 2 utilizaremos FPS entre 0 y 15
3º Seleccionar el tipo de filtro
3º Seleccionar el tipo de filtro
Existen dos tipos de filtro, los físicos y químicos y la diferencia entre ambos es de mecanismo de acción, protección, textura y composición
- Mecanismo de acción: mientras que los físicos hacen rebotar toda la luz igual que haría un espejo y no dejan penetrar ningún rayo, los químicos si dejan penetrar, pero modifican la radiación para evitar sus daños.
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| Tipos de filtros |
- Protección, textura y composición: Los físicos nos dan la máxima protección, pero su textura es menos cosmética que la de los químicos. En cuanto a composición , los físicos suelen ser partículas muy finas de minerales que no se absorben en la piel pero reflejan la luz. Los químicos, protegen un poco menos y si se absorben y su composición es muy variada.
Niños: filtro físico siempre, por la mayor protección y para que no absorba sustancias químicas por la piel
Adultos: Si vamos al aire libre en dia de sol y IUV medio alto o más, usar filtro físico, FPS 50+.
Enfermedades auto inmunes o de problemas con el sol: siempre físico.
3º Cantidad a aplicarnos
Nuestra unidad de medida va a ser la cucharilla de café con leche o te.
La forma de saber la cantidad correcta que debemos ponemos es que en casa, tranquilamente,
- llenamos una cucharilla de café con leche rasa con crema
- ahora la vaciamos completamente en la palma de la mano,
- de esta forma ya sabemos la cantidad correcta de forma visual.
Y ahora usaremos para todo el cuerpo y para un tamaño de persona estándar,
9 cucharillas
así distribuidas:
- 1 cucharita en la cara
- 1 cucharita en cada brazo (1+1)
- 2 cucharitas en el tronco (1 delante + 1 detrás)
- 2 cucharitas por pierna (2+2)
- Si se es calvo, una más
Si utilizamos un producto con pulverizador, el equivalente a las 9 cucharillas son 15 pulverizaciones
Si utilizamos un producto en spray, utilizarlo en un lugar sin corriente de aire, con cuidado de que no vaya a los ojos y de los que al aplicar, hasta que lo extendemos, quedan blanco, para asegurarnos no dejar ninguna zona sin proteger.
Solo como ejemplo para ver lo importante de la cantidad de crema, supongamos que utilizamos una crema de FPS 50
- 1 cucharilla nos da una protección FPS 50
- 3/4 de cucharilla nos da una protección FPS 19
- 1/2 cucharilla nos da una protección FPS 7
4º Primera protección
Como mínimo 30 minutos antes de salir de casa nos aplicamos la primera protección.
5º Seleccionar la hora para tomar el sol
En pleno verano preferentemente no tomarlo entre las 12 y las 16 horas por estar en su máxima potencia.
6º Cuidado de la cara
- Si es posible aplicar un serum antioxidante antes del fotoprotector
- Usar maquillajes con FPS para el paseo, no como protector para tomar el sol directamente.
Cuando ya estamos al sol
1º Al llegar
Para alcanzar la máxima protección es necesario aplicar de nuevo crema en los 15 primeros minutos
2º Durante la jornada
- Reaplicar siempre al salir del agua, despuues de secarnos, si sudamos o si nos rozamos con la arena por ejemplo jugando
- Si es posible utilizar ropa con protección UVB o lavada con detergente que protege UVB
- Utilizar gafas con protección UV, deben llevar la marca “CE UV protection”
- Usar pamela a ser posible
- En pleno verano preferentemente no tomarlo entre las 12 y las 16 horas por estar en su máxima potencia.
Datos de interés:
- Una camiseta de algodón blanca nos da un FPS de 7
Puede consultar a nuestros farmacéuticos las 24 horas todos los días del año por estas vías.
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Estas recomendaciones son a título informativo, puesto que cada persona es diferente por sus circunstancias, como por ej, tratamientos médicos, enfermedades edad, situación personal, etc, por ello la recomendación de cualquier complemento natural o farmacológico debe hacerse de forma personalizada